Trabajo interior
Baja la intensidad, vuelve al cuerpo
Puertas
Prácticas cortas. Una puede ser suficiente.
- Respiración suaveVuelve al cuerpoEntrar
- 5-4-3-2-1Vuelve al presenteEntrar
- MeditaciónBaja el ruidoEntrar
- Música y sonidosDeja que algo te acompañeEntrar
- Caminata conscienteMueve el cuerpo despacioEntrar
- Movimiento suaveSuelta la tensiónEntrar
6 de 6 puertas están abiertas.
Para explorar con calma
Estas piden más tiempo que una puerta. Mejor cuando no hay prisa.
- Entender tu mente35 formas de pensar que todos usamosPara leer con calma
- Mapa de emocionesPonerle nombre a lo que sientes5 minutos
- Rueda de emocionesLas 74 palabras, de una sola vezPara mirar con calma
- Rueda de la VidaVer dónde estás en ocho áreas15 minutos
- IkigaiBuscar una dirección20 minutos
- Las ideas de JungCinco marcos para mirarte, sin testCinco lecturas
- CábalaEl árbol de la vida, como mapaDos lecturas