01 · RESPIRACIÓN SUAVE
Baja el ruido. Vuelve a ti.
Vuelve al cuerpo
Reduce la intensidad de la ansiedad y ayuda a tu cuerpo a recuperar una sensación de seguridad. No necesitas resolver el problema todavía.
Duración
RitmoElige el que puedas seguir sin esfuerzo.
Sonido de fondo
Siéntate o recuéstate antes de empezar. Si te mareas o te resulta incómodo, detente: puedes parar cuando quieras. Respirar así no sustituye la atención médica.