Pausa. Escucha. Vuelve.
Entiende lo que sientes. Encuentra qué te ayuda ahora.
RETURN conecta emociones, pensamientos y sensaciones del cuerpo para ayudarte a encontrar prácticas breves y descubrir con el tiempo qué realmente te funciona.
Empieza sin cuenta. Respirar y buscar apoyo son siempre gratis.
Cómo funciona
Tres preguntas sobre este momento, una práctica breve, y después mirar contigo si sirvió.
- Ponle nombre a lo que sientes.
- Observa qué está haciendo tu mente.
- Escucha dónde aparece en tu cuerpo.
- Encuentra una práctica para ese momento.
- Descubre qué te ayuda con el tiempo.
Empieza por lo que te está pasando
Cada guía explica algo en pocos minutos y termina en una práctica que puedes hacer ahí mismo, sin cuenta.
- Cuando la ansiedad aprieta
Qué hacer cuando la ansiedad aprieta
Bajar la activación del cuerpo antes de resolver nada.
Empezar por aquí - Estrés y agotamiento
Estrés: no todo el estrés es lo mismo
Cuando llevas demasiado tiempo dando de más.
Empezar por aquí - Qué hacer con los pensamientos
Pensamientos intrusivos
Cuando la cabeza no para o repite siempre lo mismo.
Empezar por aquí - Entender lo que sientes
Mapa de emociones
Ponerle nombre, y ver qué pide ese nombre.
Empezar por aquí - Cómo te hablas a ti
La voz que te habla mal por dentro
La voz de dentro que no le hablaría así a nadie más.
Empezar por aquí - Dirección y propósito
Cuando no sabes hacia dónde vas
Cuando la pregunta no es cómo estás, sino hacia dónde vas.
Empezar por aquí - Con otras personas
Cómo preparar una conversación difícil
Lo que cuesta decir, y cómo prepararlo.
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RETURN acompaña, no diagnostica ni sustituye la atención de un profesional de la salud. Puedes leer en qué se apoya y qué se hace con tus datos.